Sommeil, adaptogenes et performances cognitives : vos avis ?

[Cathyroro]

Bonjour a tous,

Je suis Cathy, ravie de me joindre a cette communaute. En lisant un peu les sujets, je me suis rendu compte qu'on parlait beaucoup de nootropiques et d'adaptogenes, mais un des piliers du biohacking est souvent mis de cote : le sommeil.

On le sait, un bon sommeil est fondamental pour le cerveau. C'est pendant la nuit que notre memoire se consolide et que notre esprit recupere. Personnellement, je trouve que le manque de sommeil est un des plus gros freins a la clarte d'esprit et a la productivite, meme si on a les meilleurs nootropiques du monde.

J'ai recemment commence a m'interesser aux adaptogenes pour ameliorer la qualite de mon sommeil et ainsi soutenir mes performances mentales de maniere plus naturelle. J'ai entendu parler de l'ashwagandha et de la rhodiola pour reduire le stress, mais je n'ai pas encore saute le pas.

Je me demandais si certains d'entre vous avaient des experiences ou des routines a partager sur le sujet ? Est-ce que vous utilisez des complements naturels pour le sommeil et la recuperation ? Avez-vous constate un reel impact sur votre concentration et votre energie le lendemain ?

Au plaisir de vous lire et d'echanger sur ce sujet essentiel !

[Vance]

Bonjour Cathy,

Je te rejoins totalement, on cherche souvent des boosters alors que la base reste le repos.

Pour repondre a ta question, j'ai teste l'Ashwagandha en cure l'hiver dernier. C'est assez efficace sur le stress de fond (ca lisse l'humeur), mais ca met quelques semaines a agir, il ne faut pas s'attendre a un miracle des le premier jour. Par contre, attention avec la Rhodiola : evite de la prendre apres 14h si tu es sensible, car ca peut justement empecher de dormir.

Tu as deja essaye des techniques de respiration (coherence cardiaque) avant de prendre des complements ? Chez moi ca marche presque mieux que les plantes pour couper le cerveau.

Au plaisir !